市川整体院 body talk

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でも、それらはカラダからのサインなんです。
キチンとカラダと向き合って、１つ１つ対処していく事が大切です。

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当整体院が考える
ストレートネックの原因や症状

ストレートネックのメカニズム

健康な背骨には生理的湾曲という適正なカーブがあります。
頚椎はまっすぐなラインから30°〜40°程度反らした角度が適正なカーブとされています。
ストレートネックとは、文字通り頚椎からこのカーブが不足した状態を指します。

正常な頚椎湾曲からストレートネックへ、そしてそれをさらにオーバーして湾曲が逆転して、スワンネック(頚椎後弯変形)に推移していく様子を40秒ほどの動画で確認できます。

https://youtu.be/8pm83sYZdmM

【ストレートネックによる症状】

・肩こり・首こり
・頭痛
・めまい・吐き気
・寝違い
etc

ストレートネックは病名ではなく、頚椎の角度が正常域からオーバーしている事を指す言葉です。
ですから全てのストレートネックの方に、上記のような症状が起こるわけではありません。
それぞれの筋力や骨格の強さなどにも左右されます。
しかし全てのストレートネックの方に、上記を引き起こすような物理的負荷はかかっています。

【ストレートネックの原因】

一般的なストレートネックは基本的に日頃の姿勢の問題からきています。
特に座り方・立ち方は大きな問題で、そのキーとなるのが骨盤の位置と角度です。

●座り方(骨盤の角度)

座る時に骨盤を後傾させるように座ると、必ず腰椎を丸める必要があります。
そうしないと後ろに転倒してしまうからです。
腰椎は本来反っているべき脊椎です。(腰椎の前弯)
それを後弯させるという事は、既に生理的湾曲に乱れが起こっている事を指します。
ここからの全体のバランスは2パターンに分類できます。

①そのまま全体的に丸まる。
この場合外見上にも姿勢は悪く、頚椎の上部だけ強く反らす事になるので、後頭部に強い緊張が起こっていて、めまいや頭痛の原因となります。

②胸椎を反らす。
外見上の姿勢は良いのですが、実際は生理的湾曲を全て逆転してしまったような姿勢で、より強いストレートネックの原因になります。
首こり・肩こりの原因になるだけでなく、頚椎の変形などの原因にもなります。
首が上方にまっすぐ伸びる事からミリタリーネック(軍人首)と呼ばれる事もあります。

●立ち方

立位では腹圧が大切になります。
腹圧が弱いと骨盤を前方に突き出した姿勢になってしまうので、結果的に上半身を後傾させた姿勢になってしまいます。

腹圧は前胸部を持ち上げるよう作用しているので、腹圧の低下は前胸部の下垂を引き起こします。
前胸部が下垂するという事は、のど前面も引き下げるように力がかかり、その結果顔の前方突き出しが起こります。
顔を前方に突き出した際の脊柱ラインは上部胸椎(首のすぐ下)から中部頚椎にかけてを過度に丸めた姿勢になります。
ただし上部頚椎だけは逆に過度に反らすので(反らさないと顔が下を向いた形になります)、後頭部に強い緊張が起こっていて、めまいや頭痛の原因となります。

この姿勢はいわゆる猫背姿勢ですので、詳しくは「猫背のメカニズム」というページをご参照下さい。

猫背のメカニズム【市川整体院bodytalk】

また、座位時の腰の丸まりがロックしてしまい、立位でも生理的湾曲の逆転をおこしているケースもあります。

【ストレートネックの対策】

ストレートネックは、現象としては首に起こっていますが、体全体の問題です。
ですから首にピンポイントで注目しても改善できません。
全体のバランス改善が必須なのですが、特に重要なのは骨盤の位置と角度。

細かい対策やストレッチなどは色々あるのですが、根本的なアプローチは2つに集約されます。
①座位時の骨盤角度の修正
②猫背の方は腹圧の強化

●座位時の骨盤角度の修正

座った時に姿勢を正そうとすると、多くの方が背骨を反らそうとします。
しかしそれは正しい方法ではありません。
背骨の基部は骨盤ですから、後傾した骨盤を起こす事が正しい脊柱ラインのキーになります。

座位時の骨盤角度は股関節の屈曲角度で決定しています。
つまり股関節の前面をしっかり深く折れば、骨盤が起きた姿勢になります。